פציעות ספורט: הנפוצות ביותר בספורט כדור

פציעות ספורט

ספורט כדור, בין אם כדורגל, כדורסל, טניס או כדורעף, הם בין הענפים הפופולריים והמתורגלים ביותר בעולם. עם זאת, תרגול קבוע של ענפי ספורט אלו חושף את הספורטאים לסוגים שונים של פציעות. מאמר זה בוחן את הפציעות הנפוצות ביותר של ספורטאים בספורט כדור, תוך הדגשת הסיבות, התסמינים ושיטות המניעה.

נקעים

נקעים הם אחת מפציעות הספורט הנפוצות ביותר בספורט כדור. הם מתרחשים בדרך כלל כאשר מפרק נאלץ מעבר לטווח הרגיל שלו, מה שגורם לרצועות להימתח או להיקרע. כדורגל וכדורסל, בשל שינויי הכיוון והקפיצות הרבים, מועדים במיוחד לפציעות מסוג זה. בארצות הברית, מעריכים כי כ-25,000 נקעים בקרסול מתרחשים מדי יום, או כ-9 מיליון בשנה, עם שכיחות מעט גבוהה יותר בנשים מאשר בגברים.

תסמינים

• כאב מיידי במפרק הפגוע

• נְפִיחוּת

• קושי להזיז את המפרק

• סימון
  

מְנִיעָה:

• חיזוק שרירים סביב המפרקים

• חימום נכון לפני פעילות

• שימוש בהנעלה מתאימה

דמעות שרירים

קרעים בשרירים, או מתיחות, מתרחשים לעתים קרובות במהלך תנועות פתאומיות או מאמצים אינטנסיביים. ענפי ספורט כמו טניס וכדורעף, שמפעילים עומס רב על שרירי הרגליים והזרועות, הם דוגמאות אופייניות שבהן פציעות ספורט אלו יכולות להתרחש. בארצות הברית, קרעים בשרירים מהווים כ-10% מפציעות הספורט, עם שכיחות מעט גבוהה יותר אצל גברים עקב השתתפותם התכופה יותר בספורט מאומץ.

תסמינים

• כאב חד ופתאומי בשריר

• תחושת צליפת שוט

• נפיחות ורגישות למגע

• ירידה בכוח השרירים

מְנִיעָה

• מתיחות קבועות וספציפיות

• תוכנית אימונים מתקדמת

• הידרציה מספקת

דלקת בגידים

דלקת בגידים היא דלקת של הגידים, הנגרמת לרוב על ידי תנועות חוזרות ונשנות ועומס יתר. שחקני טניס וכדורעף, עקב תנועות ידיים חוזרות ונשנות, פגיעים במיוחד לפציעות ספורט מסוג זה. בכל שנה מדווחים בארצות הברית כ-70,000 מקרים של דלקת בגידים, המשפיעים על גברים ונשים כאחד.

תסמינים

• כאב מקומי לגיד הפגוע

• תחושת נוקשות, במיוחד בבוקר

• כאב שמתגבר עם פעילות

מְנִיעָה

• החלפה בין פעילות למנוחה

• טכניקות תנועה נכונות

• שימוש בציוד ארגונומי

שברים

שברים, למרות שפחות נפוצים, נותרו פציעת ספורט משמעותית בספורט כדור. הם יכולים להתרחש בעקבות פגיעה ישירה, כגון התנגשות בין שחקנים או נפילה. ענפי מגע כמו כדורגל וכדורסל נמצאים בסיכון במיוחד. ההערכה היא שכ-3.5 מיליון שברים הקשורים לספורט מתרחשים מדי שנה בארצות הברית, עם שכיחות מעט גבוהה יותר בקרב גברים.

תסמינים

• כאב עז ומיידי

• דפורמציה גלויה של העצם

• חוסר יכולת להזיז את האיבר הפגוע

• נפיחות וחבורות
  

מְנִיעָה

• שימוש בהגנה נאותה (מגני שוק, רפידות מרפקים)

• טכניקות משחק בטוחות

• מעקב אחר תנאי שדה המשחק

פריקות

פריקות מתרחשות כאשר העצמות של המפרק מוזזות מהמיקום הרגיל שלהן. הם נפוצים בענפי מגע כמו כדורגל וכדורסל, שבהם התנגשויות שכיחות. בארצות הברית, כ-200,000 נקעים מדווחים מדי שנה, המשפיעים על גברים לעתים קרובות יותר מנשים.

תסמינים

• כאב חמור

• דפורמציה גלויה של המפרק

• חוסר יכולת להזיז את המפרק

• נְפִיחוּת
  

מְנִיעָה

• חיזוק השרירים המייצבים

• טכניקות נפילה בטוחות

• שימוש בהגנה מתאימה

סיכום

פציעות ספורטאים בספורט כדור מגוונות ויכולות להיות השלכות חמורות על הביצועים והקריירה של ספורטאים. מניעה חיונית ומתבססת על הכנה גופנית טובה, שימוש בציוד מתאים וטכניקות משחק בטוחות. על ידי מודעות לסיכונים ואימוץ אמצעי מניעה, ספורטאים יכולים להפחית באופן משמעותי את הסיכון לפציעה וליהנות לחלוטין מתשוקתם לספורט.

בנוסף לאמצעי המניעה, לפיזיותרפיה תפקיד מכריע בניהול ושיקום פציעות ספורט. פיזיותרפיסטים יכולים לעזור בשיקום התפקוד, להפחית כאב ולמנוע הישנות באמצעות טכניקות טיפול ידני ותרגילים ספציפיים. עבודה צמודה עם פיזיותרפיסט יכולה לא רק להאיץ את הריפוי אלא גם לייעל את הביצועים העתידיים של הספורטאים על ידי הפיכתם לעמידים יותר בפני פציעות.

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/sports-injuries

https://medlineplus.gov/sportsinjuries.html

https://www.nidirect.gov.uk/conditions/sports-injuries

https://www.aihw.gov.au/reports-data/health-conditions-disability-deaths/sports-injury/overview